ビクラムヨガ

■ビクラムヨガ　元祖ホットヨガ完全習得ガイド

ホットヨガの元祖「ビクラムヨガ」の全26ポーズと2呼吸を網羅した決定版実践ガイド。インドと同じ40℃の環境で行う90分のビクラムヨガレッスンは、世界共通まったく同じポーズと指導方法によって構成される。創始者ビクラム・チョードリーが、各ポーズの理想と実践者が陥りやすい現実について約200枚の写真を用いながらわかりやすく解説する。初心者から上級者まで、楽しく簡単にヨガを実践できる一冊。

■目次

はじめに／始めましょう

1　プラーナヤーマ〈立位の深呼吸〉／2　アルダ・チャンドゥラアサーナとパダハスタアーサナ〈半月のポーズと手と足のポーズ〉／3　ウトゥカタアーサナ〈中腰のポーズ〉／4　ガルダアーサナ〈ワシのポーズ〉／5　ダンダヤマナ・ジャヌシルアーサナ〈立位で額を膝につけるポーズ〉／6　ダンダヤマナ・ダヌラアーサナ〈立位で弓を引くポーズ〉／7　トゥラダンダアーサナ〈天秤のポーズ〉／8　ダンダヤマナ・ビバクタパダ・パスチモッタナアーサナ〈立位開脚で身体の背側を伸ばすポーズ〉／9　トリコナアーサナ〈三角形のポーズ〉／10　ダンダヤマナ・ビバクタパダ・ジャヌシルアーサナ〈立位開脚で額を膝につけるポーズ〉／11　タダアーサナ〈立ち木のポーズ〉／12　パダングシュタアーサナ〈つま先で身体を支えるポーズ〉／13　シャバアーサナ〈屍のポーズ〉／14　パバナムクタアーサナ〈ガス抜きのポーズ〉／15　シットアップ〈腹筋を使い、起き上がる方法〉／16　ブジャンガアーサナ〈コブラのポーズ〉／17　シャラバアーサナ〈バッタのポーズ〉／18　プルナ・シャラバアーサナ〈完全なバッタのポーズ〉／19　ダヌラアーサナ〈弓のポーズ〉／20　スプタ・ヴァジュラアーサナ〈正座から仰向けに寝るポーズ〉／21　アルダ・クルマアーサナ〈不完全なカメのポーズ〉／22ウシュトラアーサナ〈ラクダのポーズ〉／23　ササンガアーサナ〈ウサギのポーズ〉／24　ジャヌシルアーサナとパスチモッタナアーサナ〈額を膝につけるポーズと身体の背側を伸ばすポーズ〉／25　アルダ・マツィエンドラアーサナ〈ねじりのポーズ〉／26　ヴァジュラアーサナでのカパラパティ〈正座で行う強い呼気のポーズ〉

付録
適切なヨガの練習／医学的注意

出演、製作者	ビクラム・チョードリー ボニー・ジョーンズ・レイノルズ 大胡 香織 加野 敬子
ブランド	ガイアブックス
ページ数	206ページ
サイズ	23 x 20cm
初版	2014年10月
おことわり	本の裏表紙にある価格表示には消費税が記されていない場合や定価金額が書かれたものがございますが、消費税の増税にともない冊子や雑誌等の印刷物にも、本体価格に消費税がかかります。あらかじめご了承下さい。
備考	1.4
【大ロットでの購入について】	飲食店様、雑貨店様など、業務用の数の多いご注文も大歓迎です。在庫がある分は即納できます。ご希望の方はお気軽にご相談ください。