やせる呼吸 脳科学専門医が教えるマインドフルネス・ダイエット - Breathing for weight loss: Mindfulness diet taught by a neuroscienc

■太っている人は結局、、、

太っている人は結局、食べすぎています。

食べすぎになりやすい4つの主な原因は「怒り・さびしさ・暇・空腹」です。
5秒からできる呼吸法をやると、食べすぎがコントロールできるようになり、体重が減るのです。
本書では脳科学的に証明されている「ヤケ食い、ドカ食い、早食い」が止まる方法を紹介しています。

簡単にすぐできる方法、より早くやせる方法、長続きして習慣化できる方法などバリエーションも豊か。
著者の講座に参加した人はみな1ヶ月に4kg~5kgやせ、4ヶ月で14kgやせた報告も届いています。

「食べすぎが止まる」「太るホルモンが減る」「脂肪がもえる」 心と体のエクササイズ、今日から試してみてください。
◎ クヨクヨしやすい人は脳が疲れている=太る原因
◎ 基本となるのは5秒呼吸法
◎ 早くやせたいなら、朝起きて瞑想する
◎ 自立神経が乱れると太る
↓ ゆっくり息を吐くだけで自立神経は整えられる
◎ パクパク食べたい衝動が抑えられる
↓ 食べる前のひと呼吸
◎ 少しの量で満たされる訓練
↓ チョコレート瞑想
◎ 食べすぎた! にならない
箸置き瞑想
◎ ストレスがたまってきたら1分間ジャンプ
↓ ジャンピング瞑想 etc.

■著者紹介

★山下 あきこ(やました・あきこ)
内科医、脳神経内科専門医、抗加齢医学専門医、医学博士。アメリカ神経学会会員。 1974年、佐賀県生まれ。二児の母。
川崎医科大学卒業。同大学の総合診療部での研修を経て、福岡大学病院の脳神経内科に入局。 米国フロリダのメイヨークリニックにて先端脳研究に携わり、パーキンソン病の研究で「MDS Young Scientist Award」(国際運動障害学会の優秀若手研究者向け賞)を受賞。
日本に戻り一般の臨床内科医として活動したのち、健康を自分で作る社会を目指して病院を退職し、株式会社マインドフルヘルスを設立した。
アンチエイジング医学、脳科学、マインドフルネス、コーチングを取り入れたセミナーやweb情報配信サービスを提供し、生活の中で賢い選択を習慣化できるよう支援している。 「マインドフル健康指導士」の認定資格が取得できるウェブ講座の配信や、マインドフルネスをバーチャルリアリティで体験できるスマートフォンアプリの開発・配信も手がける。

商品番号 ：ID-SPI-1036
輸入販売元 ： -
製作会社 ： 二見書房
初版：2018/6/26
枚数 ： -
ページ数 ： 240ページ
ボックス寸法 ： H18.8×W12.7×D1.0
カードのサイズ ：-
付属品 ： -
著者：山下 あきこ(やました・あきこ)
ISBN13： 9784576180960
ISBN10： 4576180967
おことわり：
※一度開封したものは、商品の性質上返品をお受けできません。
※カード枚数が足りない、乱丁などの初期不良はご相談ください。

出演、製作者	山下 あきこ やました・あきこ
ブランド	二見書房
【大ロットでの購入について】	飲食店様、雑貨店様など、業務用の数の多いご注文も大歓迎です。在庫がある分は即納できます。ご希望の方はお気軽にご相談ください。
商品サイズ	約18.80cm x 12.70cm x 1cm 約350g