マインドフルネス

「今、ここ」に心を込めて生きられるようになるための、呼吸法や身体の使い方、エネルギーの調整、意図や心のあり方等、色々なテーマで、簡単な訓練やエクササイズが40程書かれている。
エクササイズの例として
・マインドフルネスに呼吸する
・平静さを装う
・重要なものに焦点をあわせる
・命とつながる、など
語り口調で書かれているので読みやすく、ほぼ全てのページに挿入されているカラー写真がどれも素晴らしい。自然の美しさを存分に味わえて、眺めているだけでも癒される。

実はこれの旧版も持っていますが、良い本でボロボロになってきたので再度こちらを注文させていただきました。美しい写真とシンプルで深い言葉、日々の生活を瞑想にするために手放せません。yogaの仲間たちともここにある言葉を分かち合っています。